Смешиваем всё вместе — и полезный обед готов!
Кбжу на одну порцию:
Калорийность: 383 ккал Б: 32 г Ж: 11 г У: 36 г
Ингредиенты:
✔️ Сухой рис — 40 г
✔️ Тунец в собственном соку — 100 г
✔️ Куриное яйцо — 1 шт.
✔️ Свежий огурец — 1 шт. (по вкусу)
✔️ Греческий йогурт — 30 г
✔️ Соевый соус — 1 ст. л.
Готовим🧑🏻🍳:
Отварите рис и яйцо до готовности. В тарелку или салатник первым слоем переложите рис, затем добавьте рыбу, натертое яйцо и нарезанный мелким кубиком огурец. Сверху полейте заправкой из йогурта и соевого соуса.
Приятного аппетита!
#обед
#рецепты
«Территория здоровья🥦» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 5 438 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 138 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Пресс любит разнообразие 🔥
Не зацикливайтесь на одном упражнении. Меняйте движения, углы, нагрузку и количество повторений - так вы задействуете разные участки мышц живота и кора.
Поэтому в тренировках на пресс всегда старайтесь добавлять небольшое разнообразие. Не только «скручивания до боли» 😄
Разные упражнения = более комплексная работа мышц.
#пресс
